Kontuzioak saihesteko 'trigger finger' gaixoak eskalada egitean? (How to prevent 'trigger finger' injuries while climbing?)

1. Eskalada gaixoak

1. Eskalada gaixoak Eskalada munduari ihes egiteak adrenalinaz beteriko esperientzia emotiboak eskaintzen ditu, baina bizi diren egoera jakin batzuetan, kontuzioak ekiditeko beharrezkoa den informazioa nahitaezkoa da. Eskaladariek, bereziki ere aingira joaten dutenean, bazkalduz edo garraiolari-larruak erabiltzerakoan, 'trigger finger' bezalako kontuzioak pairatzea ahal guztietan saihesteko arazoak izaten dira. 'Trigger finger', esaten den bezala, hatzaren amaieran esparruko muskuluak kablea zehar aileztatuz gertatzen den kontuzio bat da. Eskalada taldeetan ohikoa den egoera hau, xehetasun handiagoekin, adibidez eskalada-dorpekoek gogoz doan ailezpenarekin eragin dezakete. Eskalada egiteko 'trigger finger' saihesteko, oinarrizko neurri batzuk hartu behar dira. Unean unean eskalada txandakatuz, muskuluak maiz-maiz eta egonkorrak hasi behar dira. Muskuiloak gogoratu behar dira, batez ere eskalada egitean garrantzitsua den errepikakor ikuspegia hobetzeko. Eskaladari aurre egintean, gorputzaren parte guztiak prestatu behar dira, batez ere eskuetako muskuluak eta hatzak. Gainera, eskaladaren aurretik eta ondoren egunero hitzordu batzuk ere ezinbestekoa dira. Fisioterapeuta profesionalari jo beharrezkoa da, hasierako egoera ona mantendu eta bete-betean kasu ezberdinetan entrenatzen ari izateko. Hala, azken finean, prebentzioarekin eginiko lan fisikoa eta oso zuzeneko helburu tutelatzaile edo aholkularitzako adierazpenekin 'trigger finger' gaixoak pairatzea saihestea lortuko da.c1674d75080.sprankelend.eu

2. Kontuzioak saihesteko

2. Kontuzioak saihesteko Eskalada egitean kontuzioak izatea kontuan hartu behar da, batez ere 'trigger finger' izeneko gaixotasun komunari begira. Honek bizkarreko otarrak kolektiboki eragiten dituen gaixoaldia da eskaladariak egiten dituen jardueretan. Horregatik, kontuzioak saihesteko diziplina eta prebentzio-neurriak hartzea garrantzitsua da. Eskalada egitean 'trigger finger' gaixoalderantz jotzeko arrazoiak azaldu daitezke. Eskularrak erabiltzean eramango dugun uneetan, eskalan kokatutako jauziak edo leku estuak ere kontuzioak eragin dezakete. Ezbehar horiek saihesteko, eskaladarako oinetako egokiko aukeratu behar dugu. Eskaladan nola kokatuko diren eta soilik lehen zorionduko dute aginduetan adierazitako espazioetan bideratu behar diren ezagutza teknikoa ezagutzea ere garrantzitsua izango da. Baldintza hauek betetzen direnean, eskalada jakingarria eta segurua izango da. Halaber, tailerra edo eskaladako profesional batekin laguntza hartzea gomendagarria da. Kontuzioak saihesteko gure esku dago, hortaz, ahalbide autonomoez gozatu ahal izateko klimbaketan https://komoaap.eu.x1118y34745.kalows.eu

3. 'Trigger finger' prebentzioa

3. 'Trigger finger' prebentzioa Kontuzioak saihesteko 'trigger finger' gaixoak eskalada egitean? Eskalada egiten ari zaren momentu batean, ertzeraino duzun sineskunduko sentsazioa izan dezakezu: 'trigger finger' gaixotasuna. Hau, sartze baterako edo eskalatzen ari zaren esku batean, okertzeko sentitzea da. Beraz, nola saihestu dezakezu 'trigger finger' gaixotasuna eskalada egitean? 1. Eskalada eskuliburua eta teknika egokiak: Zure eskalada teknikak hobetu eta eskuliburua erabiltzeko komenigarriak ikasi. Zure esku-gutunaren automatic harrita fluixuago ari izango zara eta ez duzun beharra handitu beharko duzu okertu...a226b96599.sexoncam.eu

4. Saihesteko estrategiak eskaladaren aurretik

4. Saihesteko estrategiak eskaladaren aurretik Eskalada, bertan murgildu nahi dutenentzako apustu erraldoia da, baina kontuzioak eta oztopoak ezinbesteko aldeak dira. “Trigger finger” gaixotasuna, eskaladan kontuan hartu beharrekoena dena, ustezko gaixotasun honen aurrea hartzeko estrategiak aztertzen ditu. 1. Eskalada aurretik segurtasun ikuspegitik aztertu. Eskalada arropa egokia erabili, hondartza txiki bat eramateko poderioa eman, eta eskuak eta erreak eta puntak zintzilikatuta eta babestuta izan behar dira. 2. Eskaladaren aurrean, uhinak lukainka egitea gomendatzen da. Eskalada bideetan dagoen nolabaiteko geruzak saihestu ditzake, eta gaixotasuna saihesteko segurtasuna ematen du. 3. Eskaladaren teknika egokia erabili oinezko alorrean. Karkeren azelerazioa, zutabezko eta sufrimendu-pego horiek, eskuzko pixkanaka teknikak ezinbestekoa dute. 4. Eskalada-sesioak luzatzean, eskularruak erabiltzeko asmorik ez izatea gomendatzen da. Eskularruak eskuz erabiltzea, “trigger finger” sindromea eragin dezake. Eskaladan saiatzen baina bizi ahal izango dituzun kontuzioak saihesteko, estrategi horiek erabili. Segurtasunarako herrialdeko argibideekin eta eskaladarako hedabideekin lagunduta, jendeak gaixotasun hau saihesteko egunero aurrera egin dezake eskalada hobea eginez.c1627d71720.express-auto.eu

5. Gaixotasun handienak eskeintzen dituzten eskalada egoerak

Kontuzioak saihesteko 'trigger finger' gaixoak eskalada egitean? Eskalada, adrenalinaz betetako ariketa bat da, baina, bai ala ez, kontuzioak ere ekar ditzake. Gutxietsitako egoera bat da 'trigger finger', eskaladatik datorren ia exklusiba gaixotasuna. Hau, erdigun-erdiko puntuak ustekabekoak dira, eta eskuaren atzealdeko muturrean gertatzen da. Ezin izan lehenengo nahia izaten du, lepoa luzatzen du eta erraztu egiten du arpirik irekitzea edo ixtea. Ezinbestekoa da arpirik erabili, eta gastatu egiten den arima dezente izatea ere ez dugu ahaztu behar. Are gehiago, gertakari honen ondorioz arpirik neurri handiagoa hartzen du, hots, “waypoint”-a finkatu behar dela; hau da, esparru-zabal bat ukan behar du lepoak arpirik aurreikusi gabe utzi ahal izateko eta ondorengo gorabehera saihesteko. Gaixoak kesarekin baldi offlinean eman genion arazo hotzetarantz gertatu daiteke, baina eskalada bidez-jartzen duen indar nagusian datza, izan ere, askok ahal izan dute arropak ere erabiltzea, baina ez dute segurtasun neurri zehatzak hartzeko. Hala ere, 'trigger finger' gaixotasun nagusiak saihesteko dauden zenbait nola azaldu daitezke: 1. Bereziki dizua egin eskalada txandaketatik aurrera egiten denean eskuarekin. 2. Arpirik erabiltzeak entrenamendu egokitua behar du, beraz, gomendagarria da profesional mediku baten babespeko plan bat egitea. 3. Eskaladako material guztiak azkar eta erraz erabili behar dira, ez agindu bat aldatzeak gaixotasunaren arriskua handitzen baitu. Beste kontuzio batzuk saihesteko, entzun ezazu zure gorputza eta errespetatu zure maitasuna eskaladakitaz eta bertako legeekaz. Era berean, adierazi ezazu hainbat aditu eta profesionali buruzko ideia, eta hala, egoera bakoitzari buruzko ezagutzaren zabalpenagoa izango da, hortaz, kutsa dezakeen sumpegi bat saihesteko. Eskaladan gozatzeko prest? Ia. Kontuzioak saihesteko? Beharrezkoa da!x786y44661.europeanhomeless2010.eu